Menu

איך פליאוליטים עושים קניות (בלי לפשוט את הרגל)

אנשים ששומעים לראשונה על תזונת הפליאו ומה שאוכלים בה אומרים שזו תזונה נורא יקרה וגם מסובכת כי סטייקים וסלמון זה יקר, וכך גם אגוזים. בטח בהשוואה ללחם וגבינה 5%. גם שמן קוקוס לטיגון עולה עשרות מונים משמן טיגון מזוכך רגיל. שלא לדבר על ההשוואה של קמח קוקוס ושקדים לקמח לבן ועוד השוואות מסוג זה. במדריך […]

להמשך קריאה...

תזונת פליאו לילדים

תזונת פליאו היא התזונה המתאימה ביותר לילדים. אולם חשוב לבצע אותה כמו שצריך משום שצרכיהם של הילדים שגדלים ופעילים שונים משל מבוגרים שפעמים רבות מגיעים לפליאו חולים, עם עודף משקל או 'סתם' אורח חיים מערבי והרגלי אוכל מקולקלים. בפוסט הזה נענה על כמה מהשאלות הנפוצות בנושא. מה ילדים צריכים לאכול כדי להיות בריאים? ישנן סיבות […]

להמשך קריאה...

בדיקות דם פליאוליתיות

התזונה הפליאוליתית מבוססת על מדע מוצק, אבל אינה נמצאת עדיין בזרם המרכזי של הרפואה. דבר זה גורם לתוצאה (המבורכת) של הקפדה יתרה על בדיקות רפואיות מקיפות. בין אם בשביל לוודא שפרופיל השומנים תקין, כדי להרגיע את הרופא והמשפחה שלא השתגענו או בשביל לדייק את התזונה שלנו. דבר ידוע הוא שבבדיקות שגרה ניתן למצוא גורמי תחלואה […]

להמשך קריאה...

למה פליאו? מה הסיבות לאכול כמו האדם הקדמון?

אז איך הגיעו מחקר האדם הקדמון והגנטיקה לתזונת הפליאו המודרנית? הרי אנחנו לא אוכלים באמת כמו האדם הקדמון – אנחנו לא גרים במערה, לא צדים ומלקטים את המזון שלנו בעצמנו ולא מבשלים על אש פתוחה. ניתן גם לומר שהאדם הקדמון לא עבד במשרד, נהג במכונית או דיבר בטלפון… אם דמיינתם תמונה רומנטית של מדורה בסוואנה […]

להמשך קריאה...

הכללים לאתגר 30

הכללים פשוטים מאוד וברורים מאוד, כדי להקל על זכירתם וכדי למנוע תחומים אפורים ואי-וודאויות. כל הפרטים על תוכנית האתגר המודרך שלנו כאן באתגר ה-30 אוכלים מזון אמיתי: מזון מהחי – בשר בקר, בשר כבש, עוף, אווז, דגים, ביצים (וגם בשר שאינו כשר עבור מי שרוצה בכך). עדיף לגוון, ככל האפשר, בבחירת הנתחים, כולל איברים פנימיים. […]

להמשך קריאה...

בחירת קצב ובשר

אוקיי, קראתי על הנתחים, בחרתי את התבשיל שחפצה בו נפשי, והלכתי לי אל הקצב. מולי נפרסים כל הנתחים, אבל מה עכשיו? איך אני יודע אם הנתח הוא טרי, טעים או מיושן כהלכה? שאלה טובה…. השלב הראשון הוא בחירת הקצב. להרבה אנשים הקצב בסופר הוא נוח, זמין וזול. הבעיה היא שבד"כ בשר זול שווה מה ששילמת […]

להמשך קריאה...

המדריך הפשוט לאכילת פליאו ולחיים בריאים

הנה מדריך בסיסי ופשוט שיעזור לכם להתחיל לאכול ולחיות פליאו: כאן, אנחנו לא נכנסים להסברים עמוקים של "למה", אלא מציעים לכם מדריך זמין שיזכיר לכם מה עליכם לעשות. אם עדיין לא קראתם מה זה פליאו, מוזמנים להתחיל כאן וכאן מה לא כדאי לאכול?  שמני זרעים (שמנים צמחיים) הימנעו מצריכת שמנים צמחיים, ובייחוד שמנים מזוככים, מוקשים או […]

להמשך קריאה...

ברוכים הבאים לפליאו

תזונה פליאוליתית היא שיטת התזונה הבריאה ביותר בעבורך. זאת משום שהיא מותאמת לגנטיקה שלך באופן מושלם! באמצעות התזונה ואורח החיים של הפליאו, בריאותך איכות החיים שלך יכולים להשתפר פלאים! העייפות שלך תעלם ותהיה לך מלא אנרגיה השינה שלך תשתפר, והלחץ בחייך יפחת מצב הרוח שלך ישתפר המוח שלך יהיה חד יותר הגמישות, הכושר והכוח שלך […]

להמשך קריאה...